【管理栄養士監修】生理痛を和らげる食材新着!!
2025年4月3日
生理中、血液がドロドロとした状態の方は、中医学でいうと血の異常である瘀血（おけつ）であると考えられています。瘀血とは古い血が滞っている状態のことです。 瘀血になりやすい原因としては、冷えが一番にあげられます。冷え以外には […]
【管理栄養士監修】高血圧を予防する食事と生活習慣
2025年3月14日
肥満・体重の増加 特定健診で検査数値が高かった方の多くは、内臓脂肪の量が多いことがあげられます。 中でも、２０代の頃に比べて５〜１０キロ以上体重が増えているという方も少なくはありません。 体重が増加すると、心臓はより多く […]
【管理栄養士監修】癌を予防する食生活とは？
2025年3月7日
適正体重と内臓脂肪をみる 特にBMIが一般的な指標として使用されますが、体脂肪の分布や内臓脂肪量も考慮されるべき要素です。 肥満は、がん、糖尿病や心血管疾患などのリスクを高めるため、体重の管理が重要です。 現在体重は適正 […]
【管理栄養士監修】メンタルを安定させる食材
2025年2月27日
気のめぐりをよくする食材 紫蘇 まず最初におすすめの食材は紫蘇です。赤紫蘇、青紫蘇ともに気のめぐりを改善し、体を温め冷えを取り除く効果に優れています。 紫蘇の特徴でもあるさわやかな香り成分のペリルアルデヒドは、気の流れを […]
【管理栄養士監修】血糖値を下げる食べ方
2025年1月9日
①炭水化物の取り方 糖尿病の食事はまず炭水化物の取り方に気をつけましょう。 食物繊維やビタミン・ミネラルの多い野菜や全粒穀物と組み合わせて消化に時間をかけることで急激な血糖値の上昇を防ぐことができます。 そこでおすすめは […]
【管理栄養士監修】骨粗しょう症予防・改善の食事
2024年6月8日
骨粗しょう症予防の食事 骨粗鬆症は、骨の密度が低下して、徐々にもろくなり骨折しやすくなる病気です。 骨は、カルシウム・リン・マグネシウム・タンパク質が原料となっています。骨粗鬆症は骨の主成分であるカルシウム不足が問題です […]